Terapia redukcji stresu

Chroniczny, długotrwały stres prowadzi do wielu chorób psychosomatycznych, powoduje bóle głowy, zaburzenia oddychania, obniża odporność, powoduje bezsenność, negatywnie wpływa na układ trawienny oraz ciśnienie krwi. Odbiera nam radość życia i poczucie bezpieczeństwa.
Co więcej – długotrwały stres nie tylko rujnuje zdrowie, osłabiając organizm i wywołując stany zapalne, ale także utrudnia leczenie. Dlatego tak ważne jest, aby podczas choroby i rekonwalescencji umiejętnie ograniczyć napięcie, wprowadzić w swoje ciało i życie stan wyciszenia oraz wewnętrznej równowagi. Najgorsze jest to, że tak wiele osób nie potrafi sobie ze stresem porazić. Leki uspokajające działają jedynie na skutek, a nie samą przyczynę powstawania stresu. Dlatego postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem oraz umiejętnościami. 


Zapraszam na indywidualne sesje redukcji stresu, gdzie nauczysz się jak zapanować nad chaosem myśli, jak zapanować nad trudnymi emocjami i jak skutecznie się wyciszyć.
 Podczas pracy z klientem wykorzystuję: techniki świadomego, głębokiego relaksu, techniki oddechowe, techniki uważności, terapię kamertonową, a wszystko wsparte jest wyciszającym działaniem ziół i roślinnych esencji eterycznych oraz kojących dźwięków gongów, dzwonków koshi i mis zen.

Głęboka relaksacja i techniki oddechowe

Świadomy, głęboki relaks oraz odpowiedni sposób oddychania mają bezpośredni wpływ na nasz układ nerwowy. Wpływają na zmniejszenie napięcia mięśniowego, zmniejszają aktywność układu współczulnego, regulują przemianę materii, korzystnie wpływają na układ krążenia i układ oddechowy, poprawiają pamięć i koncentrację, pomagają przy zasypianiu, a także wpływają na ogólne samopoczucie, poprawiają znacznie nastrój, nastawienie do siebie i świata.

Podczas terapii poznasz odpowiednie techniki oddechowe, relaksacyjne, ćwiczenia koncentracji oraz praktykę mindfulness, które pomogą zapanować nad stresem
i negatywnymi emocjami.

Muzykoterapia

Dźwięki kamertonów, gongów, mis oraz instrumentów etnicznych korzystnie wpływają na obniżenie częstotliwości fal mózgowych, dzięki czemu możemy osiągnąć stan głębokiego odprężenia i rozluźnienia. Wibracje wywołane dźwiękiem pobudzają także krążenie płynów ustrojowych, poprawiają ukrwienie tkanek, przyspieszając tym samym procesy gojenia ran, a nawet zrastania kości. Zanurzenie w dźwiękach tradycyjnych instrumentów pomaga się wyciszyć, poprawia nastrój i samopoczucie, przyspiesza regenerację oraz rekonwalescencję, wspomaga także proces leczenia.

W gabinecie odbywają się kąpiele w dźwiękach gongów, mis, dzwonków oraz instrumentów etnicznych, a także terapia dźwiękopunktury kamertonowej.

Aromaterapia

Olejki eteryczne od dawna stosowane są w leczeniu oraz zapobieganiu rozmaitym schorzeniom, zarówno związanym z naszym ciałem, jak i psychiką. Zapachy bezpośrednio wpływają na nasz układ limbiczny regulujący stany emocjonalne, takie jak: uczucie strachu, radości, zadowolenia lub przyjemności. Układ ten bierze także udział w procesach zapamiętywania i motywacji. Olejki wpływają na poprawię zdrowia dzięki czynnym chemicznie substancjom zawartym w ekstraktach z roślin.

W gabinecie możesz kupić odpowiednie mieszanki aromaterapeutuczne wykonane z wysokiej jakości esencji roślinnych.

Fitoterapia

czyli ziołolecznictwo znane jest od wieków i powoli wraca do łask. Dobroczynny wpływ ziół i otaczających nas roślin jest nie do przecenienia. Wspomagają naszą odporność, są naturalnymi antybiotykami, pomagają na problemy przewodu pokarmowego, są nieocenionym wsparciem dla organizmu podczas przeziębienia czy grypy. Wpływają na poprawę nastroju, mają działanie uspokajające i rozluźniające. Ułatwiają także zasypianie. Stosowane są w postaci naparów, wcierek, wyciągów i okładów.

W gabinecie otrzymasz porady dotyczące ziół wspomagających wyciszenie, uspokojenie oraz poprawiających jakość snu.

Zapewniamy matę, koce i poduszki. Wskazany jest wygodny strój. Praktyki odbywają się w pozycji siedzącej na krześle oraz w pozycji leżącej na macie.

Na godzinę przed sesją proszę nie pić kawy, mocnej herbaty ani alkoholu. Nie wskazane jest także przyjmowanie środków uspokajających.

Zaleca się, aby sesje terapeutyczne odbywały co tydzień lub co dwa tygodnie, aby uczestnik miał okazję odczuć korzyści płynące z praktyki oraz nauczył się jak samodzielnie wykonywać poszczególne ćwiczenia. Optytmalna ilość spotkań – 4 razy po 60 minut.

Efekty pojawiają się po kilku tygodniach regularnej praktyki, dlatego ważna jest konsekwencja. Zaleca się, by samodzielne sesje relaksacyjne wykonywać codziennie, przez około 15-20 minut, można także przed snem, aby ułatwić sobie zasypianie.

Prosimy o przyjście kilka minut wcześniej, aby mieć czas na przygotowanie.

Umów spotkanie:
Dorota Mrówka
dorota@fundacjahs.org
tel. 607 168 262